Trocas saudáveis

Oi gente,

Tudo bem com vocês?  Espero que sim e como anda a alimentação? Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é ir mudando os hábitos aos poucos, não adianta achar que tudo vai mudar do dia para a noite, não é fácil, mas também não é impossível, né? Então pensando em dar o primeiro passo, trouxe umas dicas de como iniciar uma reeducação, trocando alimentos que nos fazem mal por alimentos que realmente vão nos ajudar.

Vamos começar pelo pão, todos sabemos que o pão francês é um vilão, então podemos trocá-lo pelo pão integral ou uma tapioca, foi o que fiz e deu muito certo.

Outro vilão é o queijo amarelo, possui mais gordura que o branco, ou seja, é mais calorico

A manteiga também é muito prejudicial à saúde, use requeijão light, ou ainda troque por Becel, o coração agradece

Agora difícil e deixar a maravilha da batata frita não é mesmo, mas pense no quanto ela te prejudica e a substitua pela batata assada

E o Bife à milanesa, também cheio de gorduras deve ser trocado por um file grelhado por exemplo

A coxa de frango cheio de pele, isso é um veneno, deixe-a de lado e procure um filezinho de peito grelhado

As saladas ficam muito gostosas com molhos próprios, mas ainda mais saudável com azeite ou limão, que também deixam saborosas

O arroz é como o pão, é rico em carboidratos e pobre em proteína, já o integral possui proteínas, sais minerais, vitaminas do complexo B, fibras e maior quantidade de gordura “boa”

Fritura dispensa comentários né? Deve ser trocado por assados

Na hora de comer frios como o presunto e salames, prefira o peito de peru, tem menos gorduras

Para quem gosta de tudo docinho tem que dar uma maneirada, melhor substituir o açúcar pelo adoçante

E para terminar a listinha de hoje não poderia deixar de fora o leite, troque o integral pelo desnatado, no início você dirá, mas é “aguado”, depois achará o integral “forte” no sabor, tudo é questão de  adaptação.

No início tudo parece difícil, mas aos poucos vai se acostumando e até se sentindo melhor, mais leve, dependendo do alimento melhora dores de cabeça, sono, enfim, espero ter ajudado.

Comente o que achou, beijinhos e até a próxima!