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Trocas saudáveis

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Oi gente,

Tudo bem com vocês?  Espero que sim e como anda a alimentação? Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é ir mudando os hábitos aos poucos, não adianta achar que tudo vai mudar do dia para a noite, não é fácil, mas também não é impossível, né? Então pensando em dar o primeiro passo, trouxe umas dicas de como iniciar uma reeducação, trocando alimentos que nos fazem mal por alimentos que realmente vão nos ajudar.

Vamos começar pelo pão, todos sabemos que o pão francês é um vilão, então podemos trocá-lo pelo pão integral ou uma tapioca, foi o que fiz e deu muito certo.

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Outro vilão é o queijo amarelo, possui mais gordura que o branco, ou seja, é mais calorico

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A manteiga também é muito prejudicial à saúde, use requeijão light, ou ainda troque por Becel, o coração agradece

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Agora difícil e deixar a maravilha da batata frita não é mesmo, mas pense no quanto ela te prejudica e a substitua pela batata assada

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E o Bife à milanesa, também cheio de gorduras deve ser trocado por um file grelhado por exemplo

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A coxa de frango cheio de pele, isso é um veneno, deixe-a de lado e procure um filezinho de peito grelhado

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As saladas ficam muito gostosas com molhos próprios, mas ainda mais saudável com azeite ou limão, que também deixam saborosas

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O arroz é como o pão, é rico em carboidratos e pobre em proteína, já o integral possui proteínas, sais minerais, vitaminas do complexo B, fibras e maior quantidade de gordura “boa”

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Fritura dispensa comentários né? Deve ser trocado por assados

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Na hora de comer frios como o presunto e salames, prefira o peito de peru, tem menos gorduras

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Para quem gosta de tudo docinho tem que dar uma maneirada, melhor substituir o açúcar pelo adoçante

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E para terminar a listinha de hoje não poderia deixar de fora o leite, troque o integral pelo desnatado, no início você dirá, mas é “aguado”, depois achará o integral “forte” no sabor, tudo é questão de  adaptação.

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No início tudo parece difícil, mas aos poucos vai se acostumando e até se sentindo melhor, mais leve, dependendo do alimento melhora dores de cabeça, sono, enfim, espero ter ajudado.

Comente o que achou, beijinhos e até a próxima!

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17 comentários em “Trocas saudáveis

  1. Fabiiiiiiii, estou fazendo algumas trocas que estão nessa listinha, do pão, do arroz, da carne, do leite… Tentando melhorar minha saúde! Hahaha Amei o post e as dicas, essas trocas são fundamentais! Beijinhossss ❤ ❤ ❤

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  2. Adorei as dicas! Preciso mesmo tentar me alimentar melhor… beijos ❤

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  3. Ótimo post. Já realizei algumas trocas para melhorar a alimentação e ser mais saudável. Nosso corpo e saúde agradecem, ne?! Beijos

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  4. Amoooo essas trocas saudáveis… são tudo de bom, né?
    Nossa saúde (e o corpinho, por consequência hahaha) agradecem 😉
    Beeijo, minha linda ❤

    http://www.tamaragallas.com.br

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  5. A maioria dessas trocas eu fui obrigado a fazer há mais de 5 anos, realmente ajudam muito, super indico também ^^

    Tenha um lindo dia Fabiana!
    Beijos!

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  6. Adorei as suas dicas eu já faço tudo isso por isso gostei mais ainda hehe..Posso falar que faz toda diferença..Bjusss

    http://www.petitluxo.com

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  7. Eu faço algumas dessas trocas, e digo que são ótimas! São igualmente deliciosas, ou até mais! hahaha Adorei o post, Fabi! Beeeeeijão lindona! ❤

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  8. Republicou isso em blogwebreformae comentado:
    Mudando um pouco de assunto. Em nome da saúde!!!!

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