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Zumba

Oi gente,

A dica hoje é mexer o corpo. Com certeza vocês já ouviram falar em Zumba Fitness, modalidade de dança que reúne diversos ritmos com coreografias fáceis de seguir, combinam exercícios aeróbicos e localizados, também com coreografias de rumba, merengue, salsa e reggaeton. Hoje em dia também foram incluídos a essa modalidade os tipos de dança de hip hop e samba. Vocês podem optar por fazer em academias e/ou poderá desfrutar das aulas sem sair de casa. No meu caso, preferi fazer em casa, assim faço os meu horários, é só comprar os DVD’s e praticar.

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BENEFÍCIOS DA ZUMBA

  • Fortalece músculos e ossos, nas aulas de zumba são trabalhados os músculos da coxa, glúteos, panturrilha, abdômen, cintura e quadril e até braços. Além de tonificar essas regiões, o exercício fortalece os ossos evita a perda óssea.
  • Fortalece as pernas e o bumbum, trabalhando os músculos inferiores e superiores, ajudando a ficar com as pernas e o bumbum durinhos.
  • Melhora o sistema cardiovascular e cardiorrespiratório, fortalecendo o coração, devido ao aumento da circulação e da respiração.
  • Ativa e melhora a coordenação, os movimentos das danças que misturam velocidades melhoram os reflexos e o equilíbrio.
  • Os passos e as coreografias estimulam o cérebro e melhoram a memória.
  • Trabalha a sensualidade, as coreografias da zumba misturam salsa, merengue, cumbia, reaggeton e outros que ajudam a despertar o lado mais sensual da aluna.
  • Também trabalha a percepção espacial e a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhorando o equilíbrio. A combinação de movimentos favorece o equilíbrio, e  protege as articulações.
  • Combate o estresse diário, já que a dança, a música e os movimentos ajudam a relaxar.
  • Melhora o condicionamento aeróbico
  • Aumenta a flexibilidade
  • Ajuda a perder peso, cada aula chega a torrar até 1.000 calorias.
  • Aumenta a autoestima

 

Experimentem, vocês vão gostar, exercitar e divertir ao mesmo tempo. Se já fizeram, me contem. Se não tem, adquira o seu clicando aqui.

Beijinhos e até a próxima.

 

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20 comentários em “Zumba

  1. Fabiii, eu amei! Uma das coisas que eu queria fazer relacionadas a exercícios, com toda certeza é zumba! Parece muito divertido! Beijinhosss ❤ ❤

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  2. Eu sempre faço em casa, tem videos no youtube

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  3. Adoro esses vídeos de zumba!!! Muito bom pra fazer em casa 😍😍😍

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  4. Fabiii, aqui na minha cidade isso é uma febre! Eles fazem até aulões beneficientes! É muito legaaal, queria muito fazer! Adorei o post! Beeeeijão lindaa ❤

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  5. Eu fiz por um tempo, e adorava. Você termina a aula sentindo-se bem mais leve de espirito. Adorei o post, Fabi. Bjs

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  6. Tenho muuuuuuuita vontade de fazer, mas sempre tinha pensado em fazer em grupo, porque achava fazer em casa duvidoso. Mas com esses vídeos que você mostrou chega deu empolgação para comprar e fazer aqui mesmo, parece que dá pra acompanhar certinho! 🙂

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  7. Oii, minha linda!
    Morro de vontade de fazer Zumba… já me disseram que é maravilhoso demais!
    Amei o post, mega explicadinho! E esse vídeo top, então? Já quero fazer 😛 hihihi
    Beeeijo, lindona querida ❤

    http://www.tamaragallas.com.br

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  8. Eu adoro zumba! Você faz exercício se divertindo. 🙂

    Beijo!

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  9. Eu adoro Zumba!!! Forma divertida de perder peso 😘
    http://www.estilosbyjane.com

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  10. Adorei a dica, porque é algo que adoro, fiz muito tempo..Bom para entrar em forma, se divertir e conhecer gente adoroo…Bjuss

    http://petitluxo.com/

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